Bebida casera de recuperación “Dulce banana”: sudoración intensa especial

¿Has vuelto de un largo esfuerzo en el que te mojaste la camiseta? ¿Sueñas con una bebida casera de recuperación sencilla Y deliciosa?

¿Sí?

¡Entonces esta bebida casera de recuperación “Dulce banana” es para ti! Está lleno de minerales esenciales para suplir las pérdidas provocadas por la transpiración:

• magnesio,
• potasio,
• calcio,
• y sodio.

Para disfrutar sus beneficios:

Ingredientes para preparar la bebida casera de recuperación “Dulce banana”

• 1 plátano maduro
• 200ml de bebida vegetal (preferiblemente soja para la proteína, pero también funciona con leche de vaca)
• 2 higos secos de tamaño mediano (o 4 pequeños como se muestra en la imagen)
• 1 cucharada de levadura de cerveza
• 2 cucharadas de semillas de calabaza
• el jugo de 1/2 limón
• 1 pizca grande de bicarbonato de sodio
• 1 cucharada de miel

¿Cuánto consumir?

Dado que todos tenemos diferentes necesidades de nutrientes, ajuste la cantidad de bebida a su gusto y no se obligue a beber si ya no tiene ganas.

Algunos no podrán terminar esta dosis mientras que otros necesitarán más.

Para tamaños pequeños, intente poner solo 1/2 plátano.

Para tamaños grandes, puede aumentar la cantidad de carbohidratos agregando si es necesario 1/2 plátano maduro y / o 1 higo seco.

Preparación ultra simple: ¡1 solo paso para que esta bebida sea un éxito!

Esta es una de las razones por las que me encanta preparar mi bebida casera de recuperación: ¡está lista en 5 minutos!

Pon todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta obtener una bebida suave. Se obtiene un resultado similar con una batidora de mano.

Las semillas de calabaza pueden ser difíciles de mezclar finamente. Si no te gustan las piezas, consúmelas por separado.

Por qué esta bebida casera de recuperación es una cuerpo?

Para recuperarse, haga que cada célula de su cuerpo salte de alegría ofreciéndoles un cóctel de nutrientes y micronutrientes.

Reserve refrescos, golosinas y galletas para casos excepcionales.

La bebida casera de recuperación «Dulce banana» contiene agua, carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas proporcionados solo por los ingredientes simples y crudos posibles:

• Plátano: carbohidratos, potasio, vitaminas B6 y B9.
• Higos: carbohidratos, calcio, hierro, magnesio, potasio, vitaminas B2, B3, B5.
• Bebida de arroz vegetal: agua, carbohidratos.
• Levadura de cerveza, semillas de calabaza: proteínas, calcio, hierro, magnesio, potasio y vitaminas del grupo B.
• Jugo de limón : vitamina C que conserva la bebida y nuestras células pequeñas 😉
• Bicarbonato de sodio: bicarbonato y sodio

¡Importante!

Para restaurar una hidratación óptima después de su esfuerzo a largo plazo, seguramente también necesitará beber agua además de esta bebida de recuperación.

Composición nutricional * de la bebida casera de recuperación “Dulce banana”:

• Carbohidratos: 13 g / 100 g (o aproximadamente 60 g para toda la bebida)
• Grasas: 4 g / 100 g (o aproximadamente 20 g para toda la bebida)
• Proteína: 4 g / 100 g (o aproximadamente 20 g para toda la bebida)

• • Calcio: 23 mg / 100 g (o aproximadamente 104 mg para toda la bebida)

Magnesio: 64 mg / 100 g (o aproximadamente 287 mg para toda la bebida)

• Potasio: 306 mg / 100 g (o aproximadamente 1381 mg para toda la bebida)
• Sodio: 140 mg / 100 g ( es decir, aproximadamente 634 mg para toda la bebida)
• Vitamina B2: 0,1 mg / 100 g (o aproximadamente 0,3 mg para toda la bebida)
• Vitamina B6: 0,2 mg / 100 g (o aproximadamente 0,8 mg para toda la bebida)
• Vitamina C: 4 mg / 100g (o aproximadamente 17 mg para toda la bebida)

Ahora te pregunto dos cosas:

1. ¡Prueba la bebida casera de recuperación “Dulce banana”!
2. Deja tu opinión y sugerencias en los comentarios 😉

Hasta pronto y mientras tanto, ¡»diviértete bien»!