Los atletas tienen muchas preguntas sobre las barras energéticas:
¿Cuáles son las mejores? Eso depende de sus papilas gustativas. Las mejores barras energéticas son las que disfruta comiendo, se conforman bien con un refuerzo de energía antes del ejercicio y satisfacen sus necesidades dietéticas.
¿Son mejores que los Fig Newtons u otros alimentos tradicionales? Como los Fig Newtons, son una fuente de carbohidratos para alimentar su cuerpo y nutrientes para invertir en su salud. Están preenvueltos y son convenientes para guardar en una bolsa de gimnasia o mochila sin que se desmoronen.
¿Son solo cookies glorificadas? En su mayor parte, sí. Para los atletas, pocas galletas / barras energéticas (que contienen azúcar) tienen poco de malo cuando se equilibran en un patrón general de alimentación saludable. El azúcar (carbohidratos) en una dieta deportiva alimenta los músculos. Como persona en forma, sus músculos absorben el azúcar y lo utilizan para impulsar sus entrenamientos. Concéntrese más en lo que viene con el azúcar: ¿cereales integrales? ¿proteína? fibra?
La abrumadora variedad de barras energéticas de hoy ofrece una opción para cada nicho dietético, ya sea vegano, kosher, bajo en FODMAP, sin nueces, etc. A continuación, se muestra una lista que clasifica las barras y puede ayudarlo a encontrar las que se adapten a sus necesidades. preferencias alimentarias. La clave es recordar que las barras energéticas no son sustitutos de comidas, sino alimentos de emergencia que vienen envueltos. Asegúrese de que haya algunas cáscaras de plátano y corazones de manzana en su papelera, y no solo envoltorios.
Sin aditivos ( es decir, sin vitaminas ni minerales añadidos): Clif Mojo & Nectar, Epic, Good Greens, Gnu, Honey Stinger Waffle, Kashi, KIND , Larabar, Optimum, Peak Energy, Perfect 10, PowerBar Nut Naturals, ProBar, Pure, Raw Revolution, Red Square Power-flax, RX, thinkThin, Trail Mix Honey-bar, Zing
Económico: Nutri-Grain, Nature Valley Granola, Kashi Chewy, Quaker Chewy
Contiene cafeína: Mejor que el café, Clif CoolMint Chocolate, Clif Peanut Toffee Razz, Honey Stinger con cafeína, Peak Energy Plus, Picky Bar Game-Set-Matcha, Verb
Sin lácteos ( ver también Vegano ): Bonk Breaker, Bumble Bar, Clif Builder’s & Nectar, Enjoy Life, GoMacro, KIND , Larabar, Perfect 10, Picky, RX, thinkThin Crunch, Vega Endurance
Enriquecido / Fortificado con vitaminas añadidas: Balance, ZonePerfect
Fibra, alta (gramos de fibra): Fiber One Chewy (5-6 g), sabor y fibra de GNU (12 g), NuGo Fiber d’Lish (12 g ), Oat-mega (7 g), Quest (13-14 g), barra de fibra y proteína thinkThin (5 g)
GUT-Friendly, Low FODMAP : Fody, Reposición de proteína de mantequilla de maní GoMacro, chocolate negro EnjoyLife (y algunos otros sabores), GoodBelly, Happy
Sin gluten: Bonk Breaker, BumbleBar, Elev8Me, Enjoy Life, Enjoy Life, EnviroKidz Rice Cereal, Fody, Good Belly, GoMacro, Hammer, KIND, Lara, Picky, PowerBar Protein Plus, Pure Protein, ProBar, RX, Quest, Raw Revolution, That It Fruit, thinkThin, Truwomen, Zing, 88 Acres Seed y Oat.
Bajo en carbohidratos: ¡Oh, sí! One, Pure Protein, Quest, Keto
Kosher: GoMacro, Extend, Larabar, Pure Fit, ReNew Life Organic Energy, thinkThin, Truwomen
Sin frutos secos: Don’t Go Nuts, Enjoy Life, Freeyumm, Go Raw, Honey Stinger Waffle, Jumpstarter Bodyfuel, Luna Bar Lemon Zest, Eso es todo, 88 Acres Seed & Oat
Orgánico: Cascadian Farm, Clif, Pure, GoMacro, Red Square Powerflax
Sin maní: Clif, Truwomen (algunos sabores), Enjoy Life
Protein Bar ( Su elección de fuente de proteína de soja, suero, huevo o mezcla ) (gramos de proteína): Clif Builder (20 g), Barra de proteína de suero de leche Gatorade (20 g), Reposición de proteína GoMacro (10-12 g) Proteína Stinger de miel (10 g), Brownie muscular de Lenny & Larry (20 g), NuGo ( 10-12 g), Oatmega (14 g), PowerBar ProteinPlus (30 g), PowerCrunch (13 g), Pure Protein (20 g), Quest (21 g), RX (12 g), thinkThin Protein (20 g)
Crudo: Good Greens, Pure, Raw Revolution, Barrita energética Vega Whole Food Raw
Barra de recuperación ( 3-4 g carbohidratos a 1 g proporción de proteínas): Clif, KIND Breakfast Protein, PowerBar Performance, Picky, RX
Sin soja: BumbleBar, Clif Nectar, Enjoy Life Chewy, GoRaw, KIND, Larabar, NuGo Fiber d’Lish, Oat-mega, Picky, ProBar, Pure, Quest, Raw Revolution, Vega Resistencia, Zing
Vegano: (gramos de proteína) Clif (la mayoría de los sabores; 11 g), Clif Builder’s (20 g), Go Macro (11 g), Good Greens (10 g), Hammer Vegano (15 g), Larabar (5 g) Picky (7 g), Orgánico puro (4 g), ProBar (8-11 g), thinkThin High Protein (algunos sabores son veganos; 13 g), Truwomen (12 g), Vega (10 g), 88 Acres Seed & Oat (6g)
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